반응형 집중루틴1 집중이 안될 때의 뇌를 이해하면 루틴이 보인다. “집중이 안 돼요”라는 말, 그 안에 숨은 뇌의 신호들하루 종일 앉아 있어도 중요한 일에는 손도 못 대고, 하찮은 일만 반복하다가 하루를 마무리한 경험. 집중하겠다고 다짐했지만, 머릿속은 온갖 생각으로 가득한 상태. 이런 일이 반복되면 자기 비난으로 이어지기 쉽습니다.하지만 그 전에 한 가지 질문을 던져야 합니다. ‘왜 집중이 안 될까?’가 아니라 ‘내 뇌는 지금 어떻게 작동하고 있을까?’라는 질문입니다.성인 ADHD가 있는 사람들에게 ‘집중’이란 단순한 노력의 결과가 아니라, 뇌의 구조적 한계를 넘는 전략적 설계가 필요한 과제입니다. 이번 글에서는 뇌의 집중 메커니즘을 이해하고, ADHD 성향에 맞춘 루틴 설계 방법을 제안합니다.집중은 의지가 아니라, ‘조건’이 만들어낸다집중은 뇌의 전두엽과 도파민 시.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
