반응형 야식방지1 감정적 식습관 고치기 - 심리 기반의 식습관 재설계법. 우리는 왜 배고프지 않아도 먹을까? “스트레스받는 날엔 꼭 달달한 게 땡겨요.”“혼자 있으면 자꾸 과자를 집어요.”“기분이 가라앉을 때는 꼭 야식으로 위로받게 돼요.”이러한 말들은 감정적 식습관(emotional eating)의 대표적인 예입니다. 감정적 식습관이란, 신체적 배고픔이 아닌 감정 상태에 따라 음식을 섭취하는 패턴을 말합니다. 이는 단순한 식습관 문제가 아니라 감정 조절 방식의 일부로 자리 잡은 행동입니다.심리학자들은 감정적 식습관을 ‘감정 회피 전략’이라고 설명합니다. 불안, 외로움, 분노, 지루함 등 불편한 감정을 느끼는 순간, 우리는 즉각적인 위안을 찾게 되고 그 수단이 음식이 되는 것이죠. 감정과 음식 사이의 연결고리음식은 우리의 감정과 밀접한 연관이 있습니다. 초콜릿, 튀김, 달콤한.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
